Naše telo nas stalno upozorava kada nešto nije u redu.

Bitno je da pratimo sva ta upozorenja, kako bismo na vreme uspeli da otklonimo poremećaj unutrašnje ravnoteže organizma.

U današnje vreme, sve se više ljudi hran nezdravo, tako da je jako teško da obezbede optimalnu količinu vitamina za pravilno funkcionisanje organizma.

Kako organizam reaguje na nedostatak vitamina?

Slab unos vitamina u organizam priprema teren da se bolesti lakše pojave. Vitamini deluju kao saučesnici u svim reakcijama koje se dešavaju u našem organizmu. I upravo kada nam fale vitamini, organizam nam šalje signale na koje moramo obratiti pažnju.
Pokazatelji nedostatka vitamina
Pet najčešćih pokazatelja koji se odnose na nedostatak vitamina su:

1. Osip na licu i opadanje kose

Ovi simptomi pokazuju da organizmu fali cink, vitamin B7 i vitamini rastvorljivi u ulju, a to su vitamini A, D, E i K.
Opadanje kose se direktno povezuje sa nedostatkom cinka kao I nastajanje problema sa zarastanjem rana, suvom kožom, čestim osipima, crvenim flekama na koži, tamnim modricama nakon lakših i težih udaraca.
Za ovaj problem može Vam pomoći unos pivskog kvasca, suvo voće, semenke tikve, integralne žitarice, mlečne proizvode, avokado, karfiol, šampinjone, maline i banane.

2. Ispucali uglovi usana

Ova pojava odnosi se na nedostatak vitamina B kompleksa, posebno B2, B3 i vitamina B12, a takođe je i pokazatelj odsustva cinka i gvožđa.
Često se javlja kod vegeterijanaca.
Rešenje je da unos namernica kao što je losos, jaja, tunjevina, školjke, ostriga.
Za osobe koje ne jedu meso preporučuje se unos namirnica kao sočiva, mahunarke, kikirikiji, sušenog paradajza, susama, blitve.
Takođe, bitno je da u nosite vitamin C kako bi se gvožđe lakše apsorbovalo.

3. Obrazi, ruke i bedra sa crvenim tačkicama (sitnim aknama)

Sitne akne na ovim delovima tela pojavljuju se zbog nedostatka esencijalnih masnih kiselina i vitamina iz grupe A i D.
Rešenje za ovaj problem je da prestanak unosa zasićenih i trans masti, i unošenje zdrave masti.
U svakodnevnu ishranu uključiti ribu, laneno seme, suvo voće, bademe i orahe. Ukoliko zelite da povećate količinu vitamina A u organizmu, šargarepe, slatki krompir, crvenu papriku.

4. Grčevi i tupi bolovi u stopalima i nogama

Ovi neprijatni simptomi javljaju se zbog nedostatka kalijuma, kalcijuma i magnezijuma.
Ukoliko ste otpočeli aktivne i naporne treninge, moguće je da upravo zbog toga gubite veću količinu minerala i vitamina rastvorljivih u vodi npr. vitamina B kompleksa.
Nivo vitamina rastvorljivih u vodi može opasti prekomernim znojenjem.
Povećajte svakodnevn unos bar neki od sledećih proizvoda, kako biste povećali količinu izgubljenih vitamina: banane, lešnike, bademe, tikvu, višnje, trešnje, jabuke, brokoli, grejpfrut, kupus, maslačak, spanać.

5. Peckanje, svrab i ukočenost u rukama i nogama

Ukoliko ste primetili ove simptome, vašem organizmu fali vitamin B, tačnije vitamin B6, B9 (folna kiselina) i B12.
Nedostatak ovih vitamina utiče na periferne nervne završetke u koži.
Ovi navedeni simptomi mogu biti praćeni depresijom, umorom, iscrpljenošću, anemijom i hormonskim disbalansom.
Rešenje je da konzumirate špargle, spanać, zeleno povrće, mahunarke, jaja, morske plodove.

Posledice nedostatka vitamina

Nedostatak vitamina A

Nedostatak vitamina A dovodi do umora, lošeg noćnog vida, lošeg stanja kože i zuba, krvarenja desni i sklonosti ka bolestima.

Nedostatak vitamina B

– Simptomi nedostatka vitamina B1 su nesanica, umor, slabost u mišićima, iscrpljenost, depresija, razdražljivost, gubitak težine, problemi sa srcem i crevima.
– Simptomi nedostatka vitamina B2 su iritacije oka, masna koža, fistule u ustima i na jeziku, osipi.
– Nedostatak vitamina B3 dovodi do glavobolje, nedostatka energije, lošeg zadaha, nervoze, čireva, problema sa crevima i slabljenja apetita.
– Ukoliko nam u organizmu nedostaje vitamin B5 osećaćemo da nam stopala i noge gore, grčeve, umor, srčanu aritmiju, nagon za povraćanjem, probleme sa spavanjem.
– Nedostatak vitamina B6 uzrokuje nesanicu, anemiju, opadanje kose, grčeve i oticanjem.
– Nedostatak vitamina B12 uzrokuje umor, depresiju, nedostatak apetita, nervozu, hormonski disbalans.

Nedostatak vitamina C

Kada nam nedostaje vitamin C dešavaju se problemi sa zarastanjem rana i preloma, krvarenja iz nosa i desni, bolni i upaljeni zglobovi, problemi sa varenjem, anemija, modrice i podlivi.

Nedostatak vitamina D

Nedostatak vitamina D dovodi do slabljenja kostiju, rahitisa, karijesa, kamena u bubregu, slabosti mišića i loše apsorbcije kalcijuma, depresije I smanjenog kvaliteta kose I kože.

Nedostatak vitamina E

Nedostatak ovog vitamina uzrokuje pojavu anemije, nervozu, probleme sa plodnošću, slabljenje refleksa, otežava održavanje ravnoteže.

Brza nadoknada vitamina

U slučaju smanjenog unosa tečnosti, vitamina i minerala, kako zbog nedovoljnog unosa tečnosti i slabije ishrane usled bolesti, starosti, dehidriranosti ili iscrpljenosti, preveliki psihofizički napor, hronični umor, stres, povećana pospanost, učenje za ispite, konzumiranje većih količina alkoholnih pića ili cigareta, bavljenje sportom ili drugim fizičkim naporom, oporavak posle operacija ili težih bolesti, kao i težih terapijskih procedura, kao što je hemioterapija dnevne potrebe za određenim vitaminima mogu biti drastično povećane.

Prednost intravenske infuzione suplementacije jeste u tome što je bioraspoloživost uvek 100%. Dakle, lek zaobilazi apsorpcionu barijeru želuca i creva, kao i metabolizam prvog prolaska kroz jetru, što omogućava kompletnu količinu koju primimo da I iskoristimo i direktno venskim putem, u aktivnoj formi ulazi u sistemsku cirkulaciju, pa je doze moguće precizno prilagođavati jer sve što dobijemo, dospeva u krvotok, bez bilo kakvih uticaja ili smanjenog deloovanja.

Prednost vitaminske infuzije

• Momentalno delovanje
• Popravljanje psiho-fizičkog stanja
• Sprečavanje dehidratacije
• Popravljanje disbalansa elektrolita
• Uspešniji oporavak nakon različitih bolesti

Vitaminske infuzije su specijalni rastvori sa dodatim vitaminima koji su rastvorljivi u vodi, a koji se unose direktno u krvotok. Sastav infuzije se odredjuje individualno u zavisnosti koje su potreba organizma.
Vitaminske infuzije omogućavaju brz oporavak organizma.

Vitamin C, kao jak antioksidans, ima veliki značaj za otpornost organizma od virusa, bakterija i gljivica, kao I otklanjanju umora. On je zbog velike efikasnosti najčešći sastojak vitaminskih infuzija.

Vitamini B grupe su veoma važni za kvalitetno svakodnevno funkcionisanje. Igraju važnu ulogu u funkcionisanju nervnog sistema, zdravlju kože, kose i noktiju, metabolizmu masti, ugljenih hidrata i proteina, stvaranju crvenih krvnih zrnaca i sintezi brojnih materija u krvi kao I opustanju samog organizma ( antistres). Suplementacija vitaminima B grupe je od velikog značaja osobama koje su pod hroničnim stresom.